bialko 2 3

[...] Jesli chodzi o diete to staram sie jesc zdrowo i powoli daze do poprawnej diety :) kcal + ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bialko/kreta CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ***************************************************************

ja zawsze mam problem zmieścić się w białku, założonym nie wiem skąd te problemy :-) twaróg i sery, jaja, mięsa 2-3 porcje, trochę z roślinnego i trzeba ciąć to białko jeżeli chce się dziubnąć trochę słodkiego z odżywki :-D

nowa, niższa cena! wezmę w zamian suple (bcaa, białko, kreatyna) http://allegro.pl/adidas-l-2-g-goodyear-racer-low-42-2-3-s-b-dobry-i2631032250.html Zmieniony przez - Rusku w dniu 2012-09-13 20:32:45

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Zeszły rok - 3msc, w tym roku ćwiczenia w domu, brak regularnego treningu Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie tenis stołowy 2-3 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, modlitewnik, hantle, [...]

BCAA-przed i po treningu.....przy diecie masowej zbedna DNT-rano,po polud. glutamina-po treningu i na noc....z tygodnia na tydzien zwiekszasz dawke carbo-2/3 porcji podczas treningu i 1/3 porcji po treningu Mass XXL,bialko ostrowi-wedlug brakow w diecie

Czyli co na dzien dzisiejszy proponujecie Carbo + Tauryna + Vitaminki + Bialko ? A stack za 2,3 miesiace ?

witam no właśnie ja też mam problem z jedzeniem. Od poniedziałku ułożyłam sobie dietkę na redukcje ---jakieś 1300 kcal (jestem mała 158 cm) i radykalnie zmieniłam składniki (białko, warzywa(dużo surowych albo ugotowanych na półtwardo) + oliwa +siemię lniane + otręby+ czasem orzechy)w odpowiednich proporcjach. Korzystam z dziennika Vitalmax. Jem [...]

łeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 81 Wzrost : 180 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 87 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Push Pull, w DNT 2-3 tydzień HIIT Odżywianie : trzymam dietę wrzuconą [...]

To bialko SP80 Olimpa dobrze smakuje i sie rozpuszcza? Nie lubie gruzu pic pozniej. I jak z jego wydajnoscia? Aha ewentualnie co myslicie o bialku BIOGENIX PROLONGATUM 2,3 kg i z gajnerow tej firmy Monster Mass 5kg i zkreatyn BIOGENIX M3 Creatine 250kap (jablczan jak polecacie). Kurde musze sie zmiescic tak okolo 300zl z tym wszystkim, aby dobrze [...]

[...] Cwicze 2-3 razy w tygodniu glownie weekendy (korepetycje, brak czasu itp. w srodku tygodnia), tak jak pisalem wczesniej cwicze juz rok a dieta wyglada u mnie glownie w ten sposob, ze jem przedewszystkim produkty bogate w bialko (kurczak, jajka itp.) tylko staram sie to jesc w wiekszych ilosciach, zeby zwiekszyc swoja dzienna dawke kaloryczna

[...] nie ma nic na szybko. Jesli chcialbys jakis drastycznych zmian to raczej dopiero po nastepnych wakacjach. Chyba ze jakis naprawde dobry trener by Cie wzial pod skrzydeelka to w te 2-3 miesiace zmiana bylaby naprawde widoczna. Narazie trenuja z glowa dobrze sie odzywiaj miej nadwyzke kalorii mozesz zakupic jakies bialko to uzupelnienia dietki.

[...] to samo. Za jakis czas zmieniam tylko produkty. Aminokwasy tylko 1 mialem olimpu bcaa, zbytnio na mnie nie dzialaly - pieniadze w bloto.Jak juz cos to tam masz kiedy bialko (wpc) wiec kup myofusion lub jakies inne tylko wystrzegaj sie taniochy - ostrowi, uns, lowieckie itd. wszyscy mowia, ze dobre ale podlicz sobie myofusion 2.3 kg jakies [...]

białko ok 2,3 nie wiecej tł na stałej pozycji cały czas

Dieta jest ok (choć kalorii mało jak na faceta ;-)). Tak jak mówiłem, najlepsze efekty w Twoim przypadku da wprowadzenie treningu siłowego. Ważysz stosunkowo niedużo, potrzeba poprawy kompozycji ciała i estetyki sylwetki. Jak tylko będziesz miał możliwość zacząć (informacje na początek znajdziesz w dziale trening - temat "Pierwszy rok treningów) - [...]

same bialko nie ochroni miesni... Musisz pilnowac posilkow aby byly co 2-3 godziny poza tym jesli ktos buduje mase z pomoca saa to niech nawet nie zabiera sie za redukcje bez saa.

[...] zebys to mogl na takich srodkach to zrobic:)) a po drugie musisz byc juz jeszcze lepszym znawca wlasnego organizmu zeby ciac sie na tym srodkach i rozbudowywac super miesnie bo pewnie tak myslisz ze tak zrobisz--->moim zdaniem jestes w bledzie prop +winko albo solo winko i dieta bialko na 3,5 g ,wegla do 2 g i aero i jedziesz z cieciem :P

Wegle 5g Białko 2/kg Tłuszcz 1,3 na początek

[...] tak bo tluszcz z lap tez troche zlecial) o dziwo jadlem nie tak malo a jak byl grill czy ognisko to nie odmawialem kielbachy sobie, w czasie dnia jaklem prawie wylacznie bialko (dziennie ok.:5-7 jaj, ser bialy, 2-3 duze jogurty, 1 pierś kurza i 10g kreatyny), a jezeli i spalilem pare gram miesni to nic w porownaniu jak mi sie teraz barki [...]

Sniadanie napewno białko: proponuje platki owsiane + mleko +2/3 jajka.Jaka chcsz diete stosowac jesli chcesz takie cos jesc : "jakies zapiekanki z zoltym serem i szynka"?.Proponuje diete poprawic i wtedy gainera do uzupelnienia.

To zależy od wydatku energetycznego i poziomu tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj: białko 2-2,5 gna kg m.c, tłuszcz 0,8-1,5 g na kg m.c, węgle 3,5-6 g na kg m.c Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-06-21 21:23:50